לעשות היום, ולא מחר!

איך זה באמת עובד:

חשבת פעם מה מניע אותך? מה גורם לך לעשות דברים? או...לא לעשות דברים?
למה יש מטלות ומשימות שאתה עושה מיד, ומצד שני, דברים שאתה דוחה ודוחה ללא הפסקה?
אולי קרה לך שרצית להתמיד בספורט...אבל תמיד פרשת בשיא...
או אולי רצית להפסיק לעשן, וזה אף פעם לא הצליח,
יכול להיות שרצית לשכוח אירוע עצוב, והוא כל פעם חזר לראש שלך.
אני רוצה לספר לך שיש לזה סיבה!
אני אלמד אותך בדיוק את השלבים שאתה צריך לדעת כדי להפסיק לדחות דברים למחר, ולשלוט בחיים שלך בצור הגבוהה יותר!

זה נקרא כאב ועונג

כל מעשה שאנו עושים בחיינו מגיע מאחת מתוך 2 סיבות:

1.      להימנע מכאב

2.      להשיג עונג

כמו שאמרתי, יש לכולנו מצבים בחיים שבהם אנחנו רוצים לעשות משהו, ומשום מה דוחים אותו שוב ושוב, דברים שאנחנו יודעים שאנחנו צריכים לעשות! דברים חשובים, הכרחיים, ובכל זאת...אנחנו לא עושים אותם

למה זה קורה?

זה פועל בצורה כזאת: אתם מאמינים ברמה כלשהי שעשיית הפעולה כרגע תהיה כואבת יותר מאשר הדחייה שלה.

למה אדם לא מצליח להפסיק לעשן? לרדת במשקל? להשיג את החלומות שלו?
באותו רגע, הוא מקשר יותר כאב לעשייה שהוא צריך לעשות מאשר להחמצת ההזדמנות.
חשוב לדעת שעבור רוב האנשים – הפחד לאבד גדול יותר מהתשוקה להרוויח!

אז איך מפסיקים לדחות?

אם אדם רוצה למשל להפסיק לעשן, הוא צריך לעשות מספר דברים:

1.      לקשר כאב לעישון עצמו

2.      לקשר עונג להפסקת העישון

3.      ואולי החשוב ביותר לתחילת התהליך – ליצור עינוגים בתהליך

למה הכוונה?

אני אתן לך דוגמא: אדם רוצה ללמוד לנגן על גיטרה, הוא קונה לעצמו גיטרה וכמה ספרים, ומתחיל להתאמן.
בהתחלה הכל נשמע כמו רעש אחד גדול...אם זה ימשיך ככה, הוא פשוט יפרוש!
למה? כי הוא לא קיבל עונג! הוא לא קיבל את הסיפוק שהוא צריך, מצד שני, ברגע שהוא הצליח לנגן אקורד, הוא קיבל סיפוק, עונג, הוא הצליח להפיק צליל!! עכשיו יהיה לו כוח להמשיך הלאה!
בפעם הבאה הוא גם יצליח לעשות פריטה קצרה, וכך הוא יקבל מוטיבציה להמשיך!

התהליך הזה זהה לכל מצב בחיים!
אם אתה רוצה להתחיל להתאמן/להיגמל מעישון/לרדת במשקל/להתגבר על פחד, בכול התחומים בחיים אנחנו פשוט חייבים להשיג עונג מסוים בתהליך, וכך יישאר לנו הכוח והמוטיבציה להמשיך בדרך!
לדוגמא: אדם מבולגן מאוד, שרוצה להתחיל להתנהל בצורה מסודרת:
בכל פעם שהוא ירשום פגישה ביומן, יסדר את החדר, יבדוק אם הוא פנוי או לא לפני שקובע פגישות, הוא יתגמל את עצמו זה יכול להיות כל דבר! מילה טובה, יציאה עם האישה, מסג', קוביית שוקולד, כל דבר שעושה לך טוב!

ברגע שאתה תתחיל לתגמל את עצמך בדברים קטנים על פעולות קטנות, תוכל להתחיל לעשות פעולות גדולות!

אז הנה משימה קטנה בשבילך:

1.      רשום פעולה אחת שדחית מכל סיבה שהיא עד היום, פעולות שאתה רוצה לבצע וכל פעם דוחה קדימה.

2.      מתחת לפעולה, רשום מדוע לא ביצעת אותה עד היום? איזה כאב הניע אותך לדחות אותה?

3.      כתוב מה המחיר שתאלץ לשלם אם לא תשתנה, המחיר יכול להיות גם לטווח הארוך, למשל, אם אתה רוצה לרדת 5 ק"ג במשקל, ואתה לא עושה את זה, מה ההשלכות לעוד 5 שנים? בטחון עצמי, אנרגיה, אמונה עצמית וכו'.

4.      משימה אחרונה! תאר בכתב מפורט ככל הניתן את העונג שתקבל אחרי שתשלים את המשימה אם זה שליטה עצמית, מערכת יחסים טובה יותר, ביטחון עצמי וכו'.

אחרי שתעשו את התרגיל הזה, הדחיינות לאותה פעולה פשוט תיפסק!

אני אשמח מאוד לשמוע תגובות!!
אתם מוזמנים לפרסם את התשובות שלכם לתרגיל בפורום עצמו או למייל האישי שלי בכתובת bnsisrael@gmail.com

בינתיים...שיהיה לנו המשך שבוע נהדר מלא בעשייה!
                                                  שי סגל

איפה שבא לי, מתי שבא לי, ואיך שבא לי!

איפה שבא לי, מתי שבא לי, ואיך שבא לי!

תאר לעצמך מצב שבו יכולת לשלוט במצבי הרוח שלך

לבחור להיות שמח! לבחור להיות אנרגטי!

עד כמה מדהים זה יכול היה להיות...
תן לי לספר לך משהו קטן...זה אפשרי! וזה נקרא "עוגן ריגשי".
אחת הדרכים המדהימות להצלחה!

(אם עדיין לא קראת את המאמר "מה זה NLP" פשוט תלחץ כאן, ותבין הכאן!)

מכיר את זה ש...

מכיר את זה שאתה יוצא עם בת הזוג לפגישה (או את עם בן הזוג), ומגיע רגע שאתם מסתכלים אחד על השני בעיניים, מתחילים להתקרב ומתנשקים.

יש רומנטיות מדהימה והרגשה נהדרת, פרפרים בבטן, התרוממות רוח של ממש!

אתה רוצה להישאר ברגע הזה לנצח, פשוט לנצור אותו ולא לצאת משם לעולם.

אולי לא שמת לב, אבל ברקע התנגן לו שיר של אלטון ג'ון.

אחרי מספר ימים, בזמן שאתה נוהג בלחץ בדרך לעבודה, יש פקק מרגיז ואתה פוחד שאולי לא תגיע בזמן, השירים ברדיו מעצבנים אותך, אז אתה מחליט לשנות את התחנה, ופתאום מתנגן לו אותו השיר בדיוק של אלטון ג'ון.

אתה לא מבין למה, אבל באותו רגע אתה פשוט מרגיש נפלא, חיוך מתחיל להתגנב אל הפנים שלך וכל הלחץ פשוט נעלם.

אז רגע...למה כל זה קרה?

איך זה שברגע אחד השתנתה ההרגשה שלי לחלוטין?

הרי בסך הכול שמעתי שיר, נכון, שיר יפה! ובכל זאת...רק שיר.

המצב הזה נקרא עוגן רגשי, אחת מטכניקות רבות ופשוטות ליישום שנלמדות בNLP.

מה זה נותן לי?

בעזרת הטכניקה הזו אתה יכול ללמוד איך לצאת ממצבי עייפות, דיכאון, חוסר חשק, לחץ, כעס או כל מצב לא רצוי אחר ולעבור בן רגע לאושר, אמונה עצמית הנאה ואנרגיה.

איך אני משתמש בזה בעצמי?

אני רוצה שתחשוב על רגע מרגש ומדהים בחיים שלך:

לידת ילד חדש, סיום לימודים, ניצחון תחרות, נשיקה ראשונה, חתונה, או כל זיכרון אחר שגורם לך אושר.
מצוין! עכשיו אני רוצה שתזכר בו, תחווה אותו מחדש, מי האנשים שנמצאים שם? איזה ריח אתה מריח? היכן זה מתרחש? תראה את עצמך שובר דרך העיניים שלך, תראו את התמונה מחדש(אם אתה לא יכול לראות את התמונה זה בסדר, חלקנו רואים תמונה, חלקנו שומעים צליל, חלקנו מריחים, מה שמרגיש לך טוב זה מצוין!)
איך תווי הפנים שלך היו באותו רגע? חיוך? בכי של אושר? מה הרגשת? פרפרים בבטן, התעלות, שבירת פחדים.

נכון שאתה כבר מרגישים טוב יותר?

נהדר, עכשיו אני רוצה שתעצום את העיניים, תחווה שוב את המקרה אבל הפעם תשנה אותו כך שיהיה טוב יותר!
תוסיף צבעים, תוסיף מוזיקה, תשנה את המיקום, כל דבר שיגרום לך להרגיש טוב יותר ולעשות את המקרה למושלם באמת!

קח לך מספר דקות ותחווה את הזיכרון המשופר שלך.

מצויין!

הדבר היפה הוא, שהמוח שלנו לומד מכל פעם שאנחנו מתרגלים את התרגיל הזה!
כל פעם שאנחנו ניזכר ברגע המאושר שלנו, המוח יתרגל לעשות את זה מהר יותר מהפעם הקודמת.

יכול להיות שהפעם לקח לך 3 דקות כדי להרגיש את החיוך באמת עולה על השפתיים, הדבר המדהים הוא, שככל שתעשה את זה יותר, תוכל לשנות את מצב הרוח שלך בצורה מידית.

אז מה עכשיו?

קבע לך זמן מוגדר, מומלץ מעט לפני השינה או מיד לאחר שאתה מתעורר, לתרגול ה"עוגן הרגשי".
בכל יום תשפר את החוויה מעט יותר, תוכל לעשות את ה במשך 20 דקות, או במשך 3 דקות, זה ממש לא משנה, מה שמרגיש לך טוב – זה מצוין!

אחרי שתעשה את זה מספיק פעמים, אתה תתחיל להרגיש ערני יותר, עם יותר כוחות, סבלני יותר, מרוכז יותר.
ככל שתתרכז בדברים חיוביים וטובים לפני השינה ומיד כשאתה מתעורר כך היום שלך יראה טוב יותר!

הכנס עכשיו ל www.bnsisrael.com ותירשם לרשימת התפוצה!

תקבל מאמרים, טיפים, וחדשות על הדרכים שלך בדרך להצלחה!

מה זה NLP?

NL  מי?

דמיין לעצמך מצב:

אתה עומד מול לקוח, מוכר לו את התכנית של העסק שלך, והלקוח פשוט לא משתכנע!

אתה נותן את כל מה שיש לך, מרצה בהתלהבות, מראה לו למה זה כל כך טוב לו...ועדיין...הוא פשוט לא מעוניין, זה מתחיל לעצבן אותך! נמאס לך מהשיחה הזאת!

קיימות 2 אפשרויות:

הדרך הראשונה היא להתעצבן ולזרוק אותו החוצה...
הדרך השנייה היא....להשתמש בNLP!

מה זה NLP?

הNLP הוא בעצם אוסף של "מודלים" מעשיים ופשוטים להפעלה, כל אחד מהכלים הוא בעל הוכחות בשטח, אם זה לצורך שכנוע יעיל, סיוע להתגברות על פחדים וקשיים, או היפרדות ממגבלות המפריעות בחיינו.

NLP  נועד לענות על השאלה "איך ארגונים ואנשים יוצאי דופן משיגים את התוצאות המעולות שלהם"?

מטרת השיטה היא לתת לאדם כלים לשינוי בחיים, ולעזור לו להשתחרר ולהשתלט על הרגשות, מחשבות והתנהגויות שליליים, ומצד שני לאפשר לו ליצור הצלחה בכל תחום בחייו!

איך כל זה התחיל?

גישת הNLP פותחה בארה"ב בשנות ה-70 ככלי לשיפור המצוינות ע"י ריצ'רד בנדלר וג'ון גרינדר.

הם רצו ללמוד ולהבין כיצד אנשים מסוימים הופכים למצליחים ויוצאי דופן בתחום מסוים, ואילו אנשים אחרים מאותו התחום לא.

בנדלר וגרינדר שאלו את עצמם כיצד פועלים האנשים האלה, ומה מייחד את התקשורת שלהם?

האם יש דפוסי תקשורת מיוחדים החוזרים על עצמם?

הם הניחו שאם אדם מסוים יכול להצליח, גם אחרים יכולים לעשות כמותו.

הם צפו בעבודתם של גדולי האנשים העוסקים בתרפיה ותקשורת בינאישית, התבוננו כיצד הם משתמשים בגופם, למדו את תהליכי החשיבה שלהם ולמדו את האופן שבו הם השתמשו בשפה, ובסופו של דבר התנהגו בדיוק כמוהם.

כצפוי, בנדלר וגרינדר השתמשו בכלים שחקרו ולמדו, ואף הם השיגו תוצאות מצוינות!

מתוך תהליך זה הם יצרו סט של טכניקות וקראו לו NLP.

מה אני צריך לדעת כדי ללמוד NLP?

הדבר היפה הוא, שאין שום צורך בידע מוקדם מכל סוג שהוא כדי ללמוד NLP או את יישומיו בצורה אפקטיבית.

אדם בכל גיל, מכל מקצוע או השכלה יכול ללמוד להשתמש בטכניקה זו.

אוקי, אז מה אני מקבל פה?

בטיפול ואימון NLP לומדים כיצד לחשוב בצורה יעילה, המטופל לומד את תבניות החשיבה שלו ומתקן את הדפוסים המעכבים אותו ויוצרים כאב בחייו.

ניתן ליישם את הידע בכל תחום, למשל:

בתחום העסקי-שיפור יכולת השכנוע והמכירה בצורה דרמטית.

בתחום השירות-שיפור היכולת להעניק ללקוח שירות איכותי ויוצא דופן.

בתחום הטיפול-הרחבת מגוון כלי הטיפול העומדים לרשות המטפל.

בתחום החינוך-שיפור היכולת של ההורה/מורה/מדריך להשפיע על הנלמד בצורה אפקטיבית.

בתחום ההוראה-שיפור כישורי ההוראה כך שהחומר מועבר לתלמידים בצורה אפקטיבית  יותר.

בנוסף לנושאים הללו ניתן להשתמש בNLP בכל תחומי היומיום שלנו: תקשורת בינאישית, פחדים, חששות, מחשבות המעכבות אותנו, כאבים וכו'.

במילים אחרות, NLP  מלמד אתכם כיצד ניתן להשתפר ולהצליח בכל תחום!

במיילים הבאים תלמדו טכניקות, פרקטיקה, תרגילים ועוד בתחום הNLP ותחומים שונים, עד אז, פשוט תירשמו לרשימת התפוצה כך שתוכלו להיות הראשונים שיקבלו את הטיפים!

פשוט היכנסו ל www.bnsisrael.com