לעשות היום, ולא מחר!

איך זה באמת עובד:

חשבת פעם מה מניע אותך? מה גורם לך לעשות דברים? או...לא לעשות דברים?
למה יש מטלות ומשימות שאתה עושה מיד, ומצד שני, דברים שאתה דוחה ודוחה ללא הפסקה?
אולי קרה לך שרצית להתמיד בספורט...אבל תמיד פרשת בשיא...
או אולי רצית להפסיק לעשן, וזה אף פעם לא הצליח,
יכול להיות שרצית לשכוח אירוע עצוב, והוא כל פעם חזר לראש שלך.
אני רוצה לספר לך שיש לזה סיבה!
אני אלמד אותך בדיוק את השלבים שאתה צריך לדעת כדי להפסיק לדחות דברים למחר, ולשלוט בחיים שלך בצור הגבוהה יותר!

זה נקרא כאב ועונג

כל מעשה שאנו עושים בחיינו מגיע מאחת מתוך 2 סיבות:

1.      להימנע מכאב

2.      להשיג עונג

כמו שאמרתי, יש לכולנו מצבים בחיים שבהם אנחנו רוצים לעשות משהו, ומשום מה דוחים אותו שוב ושוב, דברים שאנחנו יודעים שאנחנו צריכים לעשות! דברים חשובים, הכרחיים, ובכל זאת...אנחנו לא עושים אותם

למה זה קורה?

זה פועל בצורה כזאת: אתם מאמינים ברמה כלשהי שעשיית הפעולה כרגע תהיה כואבת יותר מאשר הדחייה שלה.

למה אדם לא מצליח להפסיק לעשן? לרדת במשקל? להשיג את החלומות שלו?
באותו רגע, הוא מקשר יותר כאב לעשייה שהוא צריך לעשות מאשר להחמצת ההזדמנות.
חשוב לדעת שעבור רוב האנשים – הפחד לאבד גדול יותר מהתשוקה להרוויח!

אז איך מפסיקים לדחות?

אם אדם רוצה למשל להפסיק לעשן, הוא צריך לעשות מספר דברים:

1.      לקשר כאב לעישון עצמו

2.      לקשר עונג להפסקת העישון

3.      ואולי החשוב ביותר לתחילת התהליך – ליצור עינוגים בתהליך

למה הכוונה?

אני אתן לך דוגמא: אדם רוצה ללמוד לנגן על גיטרה, הוא קונה לעצמו גיטרה וכמה ספרים, ומתחיל להתאמן.
בהתחלה הכל נשמע כמו רעש אחד גדול...אם זה ימשיך ככה, הוא פשוט יפרוש!
למה? כי הוא לא קיבל עונג! הוא לא קיבל את הסיפוק שהוא צריך, מצד שני, ברגע שהוא הצליח לנגן אקורד, הוא קיבל סיפוק, עונג, הוא הצליח להפיק צליל!! עכשיו יהיה לו כוח להמשיך הלאה!
בפעם הבאה הוא גם יצליח לעשות פריטה קצרה, וכך הוא יקבל מוטיבציה להמשיך!

התהליך הזה זהה לכל מצב בחיים!
אם אתה רוצה להתחיל להתאמן/להיגמל מעישון/לרדת במשקל/להתגבר על פחד, בכול התחומים בחיים אנחנו פשוט חייבים להשיג עונג מסוים בתהליך, וכך יישאר לנו הכוח והמוטיבציה להמשיך בדרך!
לדוגמא: אדם מבולגן מאוד, שרוצה להתחיל להתנהל בצורה מסודרת:
בכל פעם שהוא ירשום פגישה ביומן, יסדר את החדר, יבדוק אם הוא פנוי או לא לפני שקובע פגישות, הוא יתגמל את עצמו זה יכול להיות כל דבר! מילה טובה, יציאה עם האישה, מסג', קוביית שוקולד, כל דבר שעושה לך טוב!

ברגע שאתה תתחיל לתגמל את עצמך בדברים קטנים על פעולות קטנות, תוכל להתחיל לעשות פעולות גדולות!

אז הנה משימה קטנה בשבילך:

1.      רשום פעולה אחת שדחית מכל סיבה שהיא עד היום, פעולות שאתה רוצה לבצע וכל פעם דוחה קדימה.

2.      מתחת לפעולה, רשום מדוע לא ביצעת אותה עד היום? איזה כאב הניע אותך לדחות אותה?

3.      כתוב מה המחיר שתאלץ לשלם אם לא תשתנה, המחיר יכול להיות גם לטווח הארוך, למשל, אם אתה רוצה לרדת 5 ק"ג במשקל, ואתה לא עושה את זה, מה ההשלכות לעוד 5 שנים? בטחון עצמי, אנרגיה, אמונה עצמית וכו'.

4.      משימה אחרונה! תאר בכתב מפורט ככל הניתן את העונג שתקבל אחרי שתשלים את המשימה אם זה שליטה עצמית, מערכת יחסים טובה יותר, ביטחון עצמי וכו'.

אחרי שתעשו את התרגיל הזה, הדחיינות לאותה פעולה פשוט תיפסק!

אני אשמח מאוד לשמוע תגובות!!
אתם מוזמנים לפרסם את התשובות שלכם לתרגיל בפורום עצמו או למייל האישי שלי בכתובת bnsisrael@gmail.com

בינתיים...שיהיה לנו המשך שבוע נהדר מלא בעשייה!
                                                  שי סגל

איפה שבא לי, מתי שבא לי, ואיך שבא לי!

איפה שבא לי, מתי שבא לי, ואיך שבא לי!

תאר לעצמך מצב שבו יכולת לשלוט במצבי הרוח שלך

לבחור להיות שמח! לבחור להיות אנרגטי!

עד כמה מדהים זה יכול היה להיות...
תן לי לספר לך משהו קטן...זה אפשרי! וזה נקרא "עוגן ריגשי".
אחת הדרכים המדהימות להצלחה!

(אם עדיין לא קראת את המאמר "מה זה NLP" פשוט תלחץ כאן, ותבין הכאן!)

מכיר את זה ש...

מכיר את זה שאתה יוצא עם בת הזוג לפגישה (או את עם בן הזוג), ומגיע רגע שאתם מסתכלים אחד על השני בעיניים, מתחילים להתקרב ומתנשקים.

יש רומנטיות מדהימה והרגשה נהדרת, פרפרים בבטן, התרוממות רוח של ממש!

אתה רוצה להישאר ברגע הזה לנצח, פשוט לנצור אותו ולא לצאת משם לעולם.

אולי לא שמת לב, אבל ברקע התנגן לו שיר של אלטון ג'ון.

אחרי מספר ימים, בזמן שאתה נוהג בלחץ בדרך לעבודה, יש פקק מרגיז ואתה פוחד שאולי לא תגיע בזמן, השירים ברדיו מעצבנים אותך, אז אתה מחליט לשנות את התחנה, ופתאום מתנגן לו אותו השיר בדיוק של אלטון ג'ון.

אתה לא מבין למה, אבל באותו רגע אתה פשוט מרגיש נפלא, חיוך מתחיל להתגנב אל הפנים שלך וכל הלחץ פשוט נעלם.

אז רגע...למה כל זה קרה?

איך זה שברגע אחד השתנתה ההרגשה שלי לחלוטין?

הרי בסך הכול שמעתי שיר, נכון, שיר יפה! ובכל זאת...רק שיר.

המצב הזה נקרא עוגן רגשי, אחת מטכניקות רבות ופשוטות ליישום שנלמדות בNLP.

מה זה נותן לי?

בעזרת הטכניקה הזו אתה יכול ללמוד איך לצאת ממצבי עייפות, דיכאון, חוסר חשק, לחץ, כעס או כל מצב לא רצוי אחר ולעבור בן רגע לאושר, אמונה עצמית הנאה ואנרגיה.

איך אני משתמש בזה בעצמי?

אני רוצה שתחשוב על רגע מרגש ומדהים בחיים שלך:

לידת ילד חדש, סיום לימודים, ניצחון תחרות, נשיקה ראשונה, חתונה, או כל זיכרון אחר שגורם לך אושר.
מצוין! עכשיו אני רוצה שתזכר בו, תחווה אותו מחדש, מי האנשים שנמצאים שם? איזה ריח אתה מריח? היכן זה מתרחש? תראה את עצמך שובר דרך העיניים שלך, תראו את התמונה מחדש(אם אתה לא יכול לראות את התמונה זה בסדר, חלקנו רואים תמונה, חלקנו שומעים צליל, חלקנו מריחים, מה שמרגיש לך טוב זה מצוין!)
איך תווי הפנים שלך היו באותו רגע? חיוך? בכי של אושר? מה הרגשת? פרפרים בבטן, התעלות, שבירת פחדים.

נכון שאתה כבר מרגישים טוב יותר?

נהדר, עכשיו אני רוצה שתעצום את העיניים, תחווה שוב את המקרה אבל הפעם תשנה אותו כך שיהיה טוב יותר!
תוסיף צבעים, תוסיף מוזיקה, תשנה את המיקום, כל דבר שיגרום לך להרגיש טוב יותר ולעשות את המקרה למושלם באמת!

קח לך מספר דקות ותחווה את הזיכרון המשופר שלך.

מצויין!

הדבר היפה הוא, שהמוח שלנו לומד מכל פעם שאנחנו מתרגלים את התרגיל הזה!
כל פעם שאנחנו ניזכר ברגע המאושר שלנו, המוח יתרגל לעשות את זה מהר יותר מהפעם הקודמת.

יכול להיות שהפעם לקח לך 3 דקות כדי להרגיש את החיוך באמת עולה על השפתיים, הדבר המדהים הוא, שככל שתעשה את זה יותר, תוכל לשנות את מצב הרוח שלך בצורה מידית.

אז מה עכשיו?

קבע לך זמן מוגדר, מומלץ מעט לפני השינה או מיד לאחר שאתה מתעורר, לתרגול ה"עוגן הרגשי".
בכל יום תשפר את החוויה מעט יותר, תוכל לעשות את ה במשך 20 דקות, או במשך 3 דקות, זה ממש לא משנה, מה שמרגיש לך טוב – זה מצוין!

אחרי שתעשה את זה מספיק פעמים, אתה תתחיל להרגיש ערני יותר, עם יותר כוחות, סבלני יותר, מרוכז יותר.
ככל שתתרכז בדברים חיוביים וטובים לפני השינה ומיד כשאתה מתעורר כך היום שלך יראה טוב יותר!

הכנס עכשיו ל www.bnsisrael.com ותירשם לרשימת התפוצה!

תקבל מאמרים, טיפים, וחדשות על הדרכים שלך בדרך להצלחה!

מה זה NLP?

NL  מי?

דמיין לעצמך מצב:

אתה עומד מול לקוח, מוכר לו את התכנית של העסק שלך, והלקוח פשוט לא משתכנע!

אתה נותן את כל מה שיש לך, מרצה בהתלהבות, מראה לו למה זה כל כך טוב לו...ועדיין...הוא פשוט לא מעוניין, זה מתחיל לעצבן אותך! נמאס לך מהשיחה הזאת!

קיימות 2 אפשרויות:

הדרך הראשונה היא להתעצבן ולזרוק אותו החוצה...
הדרך השנייה היא....להשתמש בNLP!

מה זה NLP?

הNLP הוא בעצם אוסף של "מודלים" מעשיים ופשוטים להפעלה, כל אחד מהכלים הוא בעל הוכחות בשטח, אם זה לצורך שכנוע יעיל, סיוע להתגברות על פחדים וקשיים, או היפרדות ממגבלות המפריעות בחיינו.

NLP  נועד לענות על השאלה "איך ארגונים ואנשים יוצאי דופן משיגים את התוצאות המעולות שלהם"?

מטרת השיטה היא לתת לאדם כלים לשינוי בחיים, ולעזור לו להשתחרר ולהשתלט על הרגשות, מחשבות והתנהגויות שליליים, ומצד שני לאפשר לו ליצור הצלחה בכל תחום בחייו!

איך כל זה התחיל?

גישת הNLP פותחה בארה"ב בשנות ה-70 ככלי לשיפור המצוינות ע"י ריצ'רד בנדלר וג'ון גרינדר.

הם רצו ללמוד ולהבין כיצד אנשים מסוימים הופכים למצליחים ויוצאי דופן בתחום מסוים, ואילו אנשים אחרים מאותו התחום לא.

בנדלר וגרינדר שאלו את עצמם כיצד פועלים האנשים האלה, ומה מייחד את התקשורת שלהם?

האם יש דפוסי תקשורת מיוחדים החוזרים על עצמם?

הם הניחו שאם אדם מסוים יכול להצליח, גם אחרים יכולים לעשות כמותו.

הם צפו בעבודתם של גדולי האנשים העוסקים בתרפיה ותקשורת בינאישית, התבוננו כיצד הם משתמשים בגופם, למדו את תהליכי החשיבה שלהם ולמדו את האופן שבו הם השתמשו בשפה, ובסופו של דבר התנהגו בדיוק כמוהם.

כצפוי, בנדלר וגרינדר השתמשו בכלים שחקרו ולמדו, ואף הם השיגו תוצאות מצוינות!

מתוך תהליך זה הם יצרו סט של טכניקות וקראו לו NLP.

מה אני צריך לדעת כדי ללמוד NLP?

הדבר היפה הוא, שאין שום צורך בידע מוקדם מכל סוג שהוא כדי ללמוד NLP או את יישומיו בצורה אפקטיבית.

אדם בכל גיל, מכל מקצוע או השכלה יכול ללמוד להשתמש בטכניקה זו.

אוקי, אז מה אני מקבל פה?

בטיפול ואימון NLP לומדים כיצד לחשוב בצורה יעילה, המטופל לומד את תבניות החשיבה שלו ומתקן את הדפוסים המעכבים אותו ויוצרים כאב בחייו.

ניתן ליישם את הידע בכל תחום, למשל:

בתחום העסקי-שיפור יכולת השכנוע והמכירה בצורה דרמטית.

בתחום השירות-שיפור היכולת להעניק ללקוח שירות איכותי ויוצא דופן.

בתחום הטיפול-הרחבת מגוון כלי הטיפול העומדים לרשות המטפל.

בתחום החינוך-שיפור היכולת של ההורה/מורה/מדריך להשפיע על הנלמד בצורה אפקטיבית.

בתחום ההוראה-שיפור כישורי ההוראה כך שהחומר מועבר לתלמידים בצורה אפקטיבית  יותר.

בנוסף לנושאים הללו ניתן להשתמש בNLP בכל תחומי היומיום שלנו: תקשורת בינאישית, פחדים, חששות, מחשבות המעכבות אותנו, כאבים וכו'.

במילים אחרות, NLP  מלמד אתכם כיצד ניתן להשתפר ולהצליח בכל תחום!

במיילים הבאים תלמדו טכניקות, פרקטיקה, תרגילים ועוד בתחום הNLP ותחומים שונים, עד אז, פשוט תירשמו לרשימת התפוצה כך שתוכלו להיות הראשונים שיקבלו את הטיפים!

פשוט היכנסו ל www.bnsisrael.com

מי הבוס שלי?

מי הבוס? 10 דרכים "להשתלט על המצב"

אחד הטיפים הגדולים ביותר שאני יכול לתת לכם בדרך שלכם להצלחה הוא
"חשיבה חיובית".
אנשים שלא מתרגלים חשיבה חיובית, מתחילים לפתח דפוסי חשיבה שליליים, למה?
כי אנחנו הופכים מתוסכלים מהאתגרים של היומיום, יותר מדי דברים במעט מדי זמן.
ההשקפה השלילית הזו גורמת לנו אפילו יותר קושי להתמודד עם האתגרים ולהמשיך הלאה.

תרגול חשיבה חיובית מאפשר לנו להתמקד בחוזקות ובהישגים שלנו, ברגע שזה קורה, האושר והמוטיבציה שלנו עולים!
דבר זה מאפשר לנו להשקיע זמן רב יותר בהתקדמות שלנו, ופחות זמן ב"היתקעות".
איך מתרגלים חשיבה חיובית?

1. טפל בעצמך היטב
הרבה יותר קל להיות חיובי כאשר אתה אוכל טוב, פעילות גופנית, ומקבל מנוחה מספקת.

2. הזכר לעצמך את הדברים עליהם אתה אסיר תודה
לחצים ואתגרים לא נראים כל כך רע כשאתה כל הזמן מזכיר לעצמך את הדברים הטובים בחיים, קח לעצמך 60 שניות ביום לעצור ולהעריך את הדברים הטובים, זה יעשה הבדל ענק!

3. חפש ההוכחה במקום לעשות הנחות
הפחד של לא להיות אהוב או מקובל מוביל אותנו לפעמים להניח שאנחנו יודעים מה שאחרים חושבים, אבל הפחדים שלנו הם בדרך כלל לא המציאות.
אם אתה חושש שהרגשה רעה של חבר או בן משפחה היא בגלל משהו שאתה עשית, או אולי אתה חושב שעמיתיך לעבודה מרכלים עליך בחשאי כשאתה מפנה את גבך, דבר איתם ושאל אותם. 
אל תבזבז זמן בדאגה כי עשית משהו לא בסדר, אלא אם כן יש לך הוכחה שיש משהו לדאוג.

4. אל תהיה מוחלט
האם אי פעם אמרת לשותף "אתה תמיד מאחר" או אולי התלוננת לידיד "אתה אף פעם לא מתקשר!!" חשיבה ודיבור בצורה מוחלטת כמו 'תמיד' ו 'לעולם לא'  גורמת למצב להראות הרבה יותר גרוע ממה שהוא באמת, "ומתכנת" את המוח שלך להאמין כי אנשים מסוימים אינם מסוגלים להשתנות ו"לספק" את מה שאתה רוצה.


5. התנתק ממחשבות שליליות
המחשבות השליליות שלך לא יכולות להוות לך בעיה אם לא תייחס להם חשיבות, כאשר אתה תופס את עצמך חושב מחשבות שליליות – התנתק מהם ואל תייחס להם חשיבות.

6. מחץ את "הנמלים"
חשוב על "נמלים" כעל מחשבות שליליות אוטומטיות. 
אלו הן מחשבות רעות, כי הם בדרך כלל לא קשורות למציאות, כמו "האנשים האלה צוחקים עלי, בטוח שהם מדברים עלי", או "הבוס רוצה לראות אותי? זה חייב להיות רע!" כאשר אתה מבחין במחשבות האלה, אתה מבין שהם לא יותר מאשר נמלים, פשוט מחץ אותם!

7. התאמן על – לגעת, למחוץ ולאהוב אותם! (חברים ומשפחה)
מכירים את ההרגשה של חיבוק טוב, מגע פיזי חיובי עם חברים, אהובים, ואפילו חיות מחמד,דבר כזה מרים אותנו אוטומטי למקום חיובי, במחקר אחד שדיבר על נושא זה, הייתה מלצרית אשר נגעה בזרוע של חלק מהלקוחות שלה בזמן שהביאה להם את החשבון, היא קיבלה טיפים גבוהים מלקוחות אלה יותר מאלה שהיא לא נגעה בהם!

8. הגבר את הפעילות החברתית שלך
כשאתה מוקף בחברים אתה מקבל אנרגיה גבוהה וכייף.
הקף את עצמך באנשים מאושרים, האנרגיה החיובית שלהם תשפיע עליך בצורה חיובית!

9. התנדב בארגון צדקה, או עזור לאדם אחר
כל אחד מרגיש טוב אחרי שהוא עוזר.
אתה יכול להתנדב בזמן הפנוי שלך, לתרום מהכסף שלך או המשאבים שלך,
ככל שתשקיע יותר אנרגיה חיובית החוצה, אתה יותר תקבל יותר בתמורה.

10. השתמש בתבנית חלופית כדי להתחמק מהרהור
אם אתם מוצאים את עצמכם במחשבות שליליות, הרהורים מתמשכים על דברים שליליים, דרך מצוינת להפסיק זאת היא לקטוע את הדפוס ופשוט להכריח את עצמך לעשות משהו שונה לחלוטין.
הרהור הוא כמו פוקוס מוגבר על משהו שלילי, זה לעולם לא פרודוקטיבי כי זו פשוט דאגה מוגזמת.
נסה לשנות את הסביבה הפיזית שלך - לצאת לטיול או לשבת בחוץ. אתה יכול גם להתקשר לחבר, לפתוח ספר, או להפעיל קצת מוסיקה.

בחיי היומיום שלנו אנחנו מלאים בלחצים מתמידים ודאגות, התמקדות בגישה חיובית תעזור לכם לעשות את הדברים בצורה יעילה יותר, נעימה ואפילו כייפית הרבה יותר!

אהבתם את המאמר? אתם מוזמנים להיכנס לwww.bnsisrael.com  השאירו שם ומייל וקבלו טיפים ומאמרים נוספים בחינם!